6 Hábitos de Higiene para melhorar a sua qualidade de vida

uma mulher sentada na grama com os olhos fechados

Segundo o portal de saúde do Ministério da Educação do Brasil (MEC), a higiene corporal é uma condição para uma vida saudável. Isso significa que a aquisição de determinados hábitos de higiene é um pré-requisito para viver bem e tem uma importância pessoal e social, visto que as nossas ações impactam diretamente a comunidade externa.

Com isso em mente, o blog Free Brands veio discutir esse tópico essencial. Você sabe exatamente o que são esses hábitos, as consequências de sua prática e quais são os principais que não podem faltar no dia a dia? Pois é, isso que vamos abordar neste post – confira e entenda como melhorar a sua qualidade de vida!

O que são os hábitos de higiene?

Os hábitos de higiene são práticas diárias que visam principalmente cuidar da nossa saúde física, mas também da integridade dos ambientes em que vivemos. A sua aquisição tem (ou deveria ter) início logo na infância, com dicas de saúde escolares e domésticas sobre cuidados básicos como lavar as mãos e escovar os dentes.

Conhecer a importância desses hábitos é fundamental para que as crianças se tornem adultos responsáveis e conscientes dos impactos de suas ações – uma característica cuja relevância ficou ainda mais evidente com a pandemia do COVID-19, em que a transmissão do coronavírus pode ser evitada com a prática dos mesmos hábitos de higiene que aprendemos na infância.

Afinal, esses hábitos saudáveis envolvem vários aspectos da nossa vida e se dividem em higiene pessoal, mental, alimentar e até ambiental. Ou seja, por mais que muitas pessoas façam a associação, o tópico em questão não é responsável apenas por nos deixar limpos, cheirosos e apresentáveis socialmente – entenda mais sobre os seus impactos a seguir:

Qual a importância dos hábitos de higiene?

A principal é impedir a transmissão de doenças: como dissemos, o vírus que causou a pandemia mundial tem a sua disseminação controlada por determinados hábitos básicos de higiene, porque o Sars-CoV-2 é transferido entre as pessoas por meio de gotículas de saliva que contaminam o ar, a pele e as superfícies de forma geral, então lavar bem as mãos e os objetos a nossa volta ajuda a evitar a contração do patógeno.

No entanto, a pandemia apenas ressaltou uma questão que desde sempre já estava presente nas nossas rotinas. A gripe comum, os resfriados, micoses, hepatite, meningite e algumas inflamações oculares são exemplos de doenças transmitidas da mesma forma, só que como se apresentam de forma menos severa, nunca foram tão influentes na decisão de adotar ou não hábitos de higiene.

Agora, como a importância desses hábitos se mostrou tão essencial, a população passou a se preocupar mais com a aplicação das medidas preventivas que garantem a nossa saúde e bem-estar – descubra quais são elas abaixo!

Quais os principais hábitos de higiene?

Enfim, chegamos ao tópico que aborda a adoção dos hábitos de higiene na prática. Para fazer essa lista de forma embasada e certeira, nós captamos as informações no artigo da Biblioteca Virtual de Saúde (BVS) do Ministério da Saúde – leia e passe a viver uma vida mais segura e de qualidade!

1. Lavar as mãos

Esse é um hábito que já foi muito discutido quando o assunto é a pandemia, mas é sempre importante ressaltar que lavar as mãos cuidadosamente deve ser feito antes e depois de ir ao banheiro, antes das refeições e toda vez ao chegar em casa da rua.

Para fazer de forma correta, use sabão e esfregue os polegares, as palmas, os dorsos e entre os dedos. Contudo, se não tiver acesso a uma pia, confira como higienizar as mãos quando não é possível lavá-las, temos um outro post já publicado, e saiba como exercer sempre essa prática de higiene corporal que é capaz de proteger a saúde individual e coletiva!

homem lavando as mãos

2. Tomar banho diariamente

Esse hábito tem um impacto maior na nossa saúde pessoal – o corpo humano produz secreções a todo momento, o que torna o corpo ‘sujo’ independente de sair de casa ou não, então a manutenção da sua limpeza deve ser feita diariamente.

O cabelo não precisa ser lavado na mesma frequência em alguns casos, mas é importante escolher alguns dias da semana para realizar essa ação.

Fora isso, a higienização diária também envolve a limpeza de tudo que acumula impurezas no nosso corpo como as unhas e a boca, claro – fique de olho no futuro lançamento do Spray Bucal Kissu da FreeBrands!

3. Usar adequadamente os sanitários

Os banheiros e sanitários são grandes pontos de acumulação de bactérias, então higienizar esse espaço tanto dentro, mas especialmente fora de casa, é um hábito essencial. Em lugares públicos, sempre use um protetor de papel ou passe o lenço antisséptico umedecido no vaso.

E se higiene também é bem-estar, eliminar o mau cheiro característico do banheiro também faz parte, né? Por sorte, a Free Brands tem um produto que foi feito especialmente para isso: conheça o desodorizador sanitário e garanta que o seu banheiro sempre estará limpo em questão de aromas também.

pessoa higienizando uma privada

4. Trocar as roupas pessoais, de banho e de cama

As secreções e óleos que o nosso corpo produz não se depositam apenas na pele e nas roupas, como também em todas as superfícies. As toalhas, fronhas e lençóis são grandes acumuladores dessas partículas, além de captarem as impurezas do ar – troque e lave-as semanalmente!

Sobre as roupas, especialmente durante a circulação do contagioso coronavírus, os médicos e profissionais da saúde recomendam lavar as peças toda vez que usá-las fora de casa.

5. Não compartilhar itens pessoais

O compartilhamento de itens pessoais como maquiagens, escovas de dente, copos, colírios, óculos, toalhas e etc. oferece um grande risco para a saúde. Nunca podemos saber com certeza como anda o bem-estar alheio, então, é imprescindível evitar a troca de fluidos corporais a fim de não contaminar ou até transmitir doenças — adote o hábito de sempre carregar consigo os seus itens pessoais!

6. Higienizar os alimentos

O artigo da BVS ressalta fortemente a importância de lavar bem os alimentos. A nossa higiene e saúde tem uma relação direta com essa prática, pois existe a possibilidade da contaminação de determinados parasitas e bactérias por vias alimentícias de procedência duvidosa.

O hábito que deve estar em todas as rotinas deve ser o de lavar as frutas e verduras com água limpa corrente e deixá-los de molho por alguns minutos numa solução de 1 colher de vinagre para 1 litro de água. Além disso, não se esqueça de cobrir ou vedar bem os alimentos para impedir o aparecimento de moscas e outros insetos.

Mulher higienizando frutas

Para não se esquecer de realizar essas 6 práticas diariamente, lembre-se de que hábitos de higiene são sinônimos de saúde! E se quiser estender os seus cuidados sociais, que tal conhecer o exercício ambiental do consumo consciente?

Confira o nosso post sobre o assunto e vamos juntos cuidar do planeta!

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uma mulher segurando um lençol branco com as palavras freebands, seguindo seu ritmo
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