Um problema comum entre pessoas de diferentes idades, os gases intestinais geram desconfortos e muito constrangimento. O inchaço na barriga, as dores em forma de pontadas e a prisão de ventre estão entre os sintomas que denunciam esse problema.
Quer entender melhor sobre o assunto, conhecer as causas e evitar que isso aconteça com você? Continue a leitura e confira todos os detalhes sobre o tema!
No entanto, antes, um alerta: quase todo mundo já passou por um episódio de acúmulo de gases. É normal! O que não é comum é ter flatulências com muita frequência. Por isso, caso seja recorrente, é necessário o acompanhamento com um profissional da saúde que possa te ajudar.
O que são gases intestinais?
Eles nada mais são do que acúmulo de ar no estômago ou no intestino. De maneira geral, são ocasionados por uma má digestão e podem ser expelidos em forma de flatulência ou arroto. Normalmente, não são preocupantes ou causam qualquer tipo de problema nos órgãos, muito menos o excesso de gases pode ser câncer.
No entanto é preciso ficar atento se ocorrer com bastante frequência, tiver odores fortes e for acompanhado de dor e inchaço abdominal. Nesses casos, é preciso ir a um especialista investigar as possíveis causas.
Por que dá gases na barriga?
Os gases na barriga acontecem devido a uma fermentação realizada por certas bactérias. Esse processo resulta em uma emissão de quantidades variáveis de ar dentro do nosso corpo. Em determinadas situações, essa produção excessiva pode coincidir com outros episódios, como diarreia ou constipação — que são ligados a sensibilidades alimentares.
Um exemplo desse problema é a intolerância à lactose, muito comum nesses casos de acúmulo de gases. Além disso, a sensibilidade ao glúten também é um cenário a ser considerado. Dessa forma, é preciso de exames clínicos para identificar o problema.
O que pode ser excesso de gases?
O excesso de gases pode ser ocasionado por diversos motivos, o principal deles são doenças do trato intestinal, como:
- Intolerância à lactose (açúcar do leite);
- Intolerância à frutose (açúcar das frutas);
- Obesidade;
- Problemas digestivos;
- Problemas ortodônticos;
- Hábitos alimentares inadequados.
Dessa forma, o excesso de gases pode ser alguma doença, dessa forma, é preciso o diagnóstico médico.
As principais causas dos gases intestinais
O primeiro passo para saber como evitar o excesso de gases é entender o que os causa. O acúmulo de ar no intestino pode estar relacionado a diferentes motivos, desde o consumo de alimentos específicos até problemas com a prisão de ventre. Abaixo, listamos quais são as principais:
1. Prisão de ventre
O intestino preso pode ter um impacto negativo na saúde. A prisão de ventre é um dos sintomas de uma pessoa constipada e gera uma série de desconfortos e inconvenientes. Nessa condição, as fezes ficam acumuladas internamente por bastante tempo. Isso aumenta a sua fermentação, o que dificulta a liberação dos gases pelo organismo.
Aí o desconforto é dobrado: além de não conseguir evacuar, a pessoa fica com dificuldade para eliminar as flatulências. Por isso, é essencial prestar atenção à saúde desse órgão. Já passou pela dificuldade de evacuar? Aprenda o que fazer para soltar o intestino!
2. Ingestão de ar durante as refeições
Outro grande causador do acúmulo de gases em nosso organismo é o simples fato de engolirmos ar enquanto nos alimentamos. Nessa situação, o oxigênio extra acompanha a comida em nosso sistema digestivo e, ali, as flatulências são criadas.
Isso é bem comum àqueles que não param de conversar — nem mesmo quando estão durante a refeição — ou que comem muito rápido. Se você é uma dessas pessoas, tente se policiar: talvez você esteja sentindo esses desconfortos apenas por não se alimentar com a calma que a comida merece para ser apreciada.
3. Ingestão de bebidas com gás
Pense bem: você com certeza já arrotou depois de beber um copo de refrigerante, não é? Isso acontece porque as bebidas gasosas contribuem ativamente para a criação de flatulências no organismo.
O princípio é que, com o gás ingerido — ou o ar engolido —, ele é lançado em nosso sistema digestivo e, por lá, há o acúmulo de gases que geram desconforto. Se você possui o hábito de beber muito refrigerante ou outras opções parecidas durante as refeições, o nosso conselho é dar uma maneirada!
É pelo bem da sua saúde, não é?
4. Alimentos com carboidratos, proteínas ou muita gordura
Por fim, outro fator responsável pelo acúmulo de gases intestinais é a ingestão de alguns grupos de alimentos específicos. Isso acontece porque essas comidas são mais difíceis de serem digeridas por nosso organismo. É o caso dos carboidratos, proteínas ou gorduras.
Para absorvê-los, o intestino precisa intensificar o trabalho, o que aumenta a produção e o acúmulo de gases. Talvez o seu problema com flatulências seja causado por ter ingerido — em excesso — alguns dos alimentos abaixo:
- Feijão;
- Repolho;
- Brócolis;
- Grão-de-bico;
- Ervilha;
- Cebola;
- Lentilha;
- Batata;
- Batata-doce;
- Couve-flor;
- Milho;
- Leite;
- Ovos;
- Aveia.
Fique atento ao ingerir esses alimentos e evite consumi-los em excesso! Você pode substituí-los por outras opções mais benéficas para as funções do intestino que vão te ajudar a manter a saúde em dia.
5. Tomar antiácidos ou antibióticos
Você sabia que o antiácido e o antibiótico alteram a flora intestinal? Essas substâncias aceleram o processo de fermentação dos micro-organismos e, assim, aumentam a produção de gases. Nesse caso, é preciso consultar o médico para trocar a medicação para evitar que isso aconteça recorrentemente.
6. Não praticar atividades físicas
A falta de prática de atividades físicas faz com que o processo de digestão aconteça de forma mais lenta, aumentando a fermentação dos gases no intestino. Além disso, as pessoas sedentárias têm uma maior tendência a desenvolver a prisão de ventre.
Para evitar que isso aconteça, é importante se exercitar de forma regular. Uma caminhada de 20 minutos, por exemplo, já é suficiente para melhorar a saúde do seu intestino.
Quais são os sintomas de gases?
“Como eu sei se realmente estou com gases?”. É só ficar atento aos sintomas! Eles podem variar de intensidade entre pessoas e, ainda, pode ser que você não sinta todos eles. Dessa forma, é preciso prestar atenção aos sinais do seu próprio organismo, e ótimos pontos de partida são:
- Barriga rígida;
- Dores intensas no abdômen, às vezes em forma de pontadas;
- Inchaço na região abdominal;
- Dificuldades para evacuar;
- Cólicas intestinais;
- Flatulências.
Como eliminar os gases intestinais?
Existem diversos tratamentos que você pode fazer em casa e que vão te ajudar na eliminação dos gases que tanto incomodam. Beber uma simples xícara de chá de hortelã ao fim das refeições, por exemplo, já é uma ajuda e tanto para dar aquela aliviada na flatulência!
Além dessa opção, existem outras infusões que são ótimas para o intestino, perfeitas para eliminar os gases ou aliviar a constipação. Conheça nossa lista sobre chás para constipação e dê um fim na prisão de ventre.
Se você não curte muito esse tipo de bebida, tá tudo bem! Separamos abaixo alguns hábitos que você pode ter para aliviar os gases intestinais:
- Faça caminhadas de 20 a 30 minutos após as refeições;
- Deite na cama e massageie a região abdominal;
- Beba bastante água no dia a dia;
- Insira alimentos ricos em fibras na sua dieta;
- Evite bebidas com gás, como o refrigerante em suas refeições.
E nunca se esqueça: caso seu problema seja recorrente ou os desconfortos sejam muito intensos, procure a ajuda de um profissional da saúde! Assim, é possível diagnosticar qual a real raiz do problema com os gases intestinais e agir de modo certeiro.
Com esse post, a FreeCô espera ter te ajudado a entender melhor como identificar os problemas dos gases intestinais, quais são as suas principais causas e maneiras para eliminá-los completamente do seu corpo. Agora, se esse problema vem por conta da síndrome do intestino irritável, saiba o que fazer para evitar e ter um dia a dia mais confortável!