Como soltar o intestino? Saiba mais sobre a dificuldade para evacuar!

Uma das sensações mais incômodas para a maioria das pessoas é a dificuldade para evacuar, e todo mundo sabe que fazer o n.º 2 é essencial para o bem-estar e para a saúde, certo? Então, imagina que irritante você tentar se sentir bem e não conseguir!

Existem diversas causas que impedem que alguém evacue normalmente, mas não se preocupe. Além de explicar o que acontece para dificultar essa necessidade, vamos te dar algumas dicas de soluções para o problema. E após ler as orientações e esclarecimentos, não esqueça de buscar um médico para encontrar o tratamento mais adequado à sua realidade, combinado?

Então, continue a leitura e confira a seguir!

O que significa a dificuldade para evacuar?

A dificuldade está relacionada ao desconforto na hora de ir ao banheiro e não conseguir defecar. Isso significa que a necessidade de fazer esforço para evacuar ou até mesmo a demora para conseguir se aliviar faz parte dessa condição. E o incômodo é tão presente e comum que diversos sinônimos são utilizados para se referir a ele. Dentre os principais, temos o de constipação do intestino, intestino preso, intestino preguiçoso e prisão de ventre.

E, ainda que não exista um número exato de vezes consideradas normais para ir ao banheiro, especialistas garantem que o mínimo estipulado pode girar em torno de uma evacuação a cada três dias ou, no máximo, três vezes em um intervalo de 24 horas. Se você está entre a parcela que se vê em meio a essa realidade, precisa saber que as consequências a longo prazo são graves.

Essa condição impulsiona hemorroidas, sangramentos e doenças, levando ainda ao desenvolvimento de câncer colorretal, que recebe essa nomenclatura por estar localizado no reto e cólon.

Quais são os principais sintomas da prisão de ventre?

A constipação pode aparecer de maneira espaçada ao longo dos dias e muitas pessoas só se dão conta de que há algo de errado após se recordarem de que há dias não frequentam o trono. Nesse sentido, algumas das principais manifestações e indicativos de que há algo errado com o seu corpo são:

• Fazer apenas um ou dois cocôs na semana;
• Sensação de que é preciso realizar uma grande força na hora de evacuar;
• Fezes duras e ressecadas;
• Abdômen inchado e rígido;
• Cólicas intestinais;
• Presença acima do comum de gases;
• Enjoo;
• Impressão de que, mesmo ao fazer cocô, não esvaziou por completo.

O que pode levar a ter dificuldade para evacuar?

Existem inúmeras possibilidades e perspectivas que acabam causando esse mal-estar. Nesse cenário, devemos considerar tanto questões psicológicas quanto variações hormonais e estilo de vida. E para te ajudar a compreender melhor o tema, listamos alguns dos principais fatores:

1. Emocional

A gente sabe que imaginar uma vida sem estresse, esgotamento, ansiedade ou exaustão soa um tanto quanto utópico, certo? No entanto, é mais do que comprovado que a irritação constante e descontrole emocional mudam nossas funções biológicas e afetam também o intestino.

2. Alimentação desregulada e rica em ultraprocessados

É fato que alguns alimentos industrializados são difíceis de resistir. Mas, ao ter problemas de evacuação, o melhor é diminuir o consumo dessas comidas e bebidas que podem te fazer mal. Geralmente, pessoas que consomem enlatados ou alimentos repletos de corante, sódio e açúcar têm incômodos para fazer cocô, já que os nutrientes fibrosos são quase nulos.

3. Rotina desregulada

Falta de horários para se alimentar, negligência de refeições, mudanças de hábitos e viagens estão diretamente conectadas com o impedimento de ir ao trono. Nosso sistema biológico funciona como um relógio, portanto, todas as nossas ações têm consequências diretas em como ele se autorregula.

4. Ausência de exercícios físicos

Pois é, engana-se quem pensa que a prática de atividades físicas está relacionada apenas com questões estéticas. Movimentar o corpo auxilia nos movimentos do intestino, que recebe aquela forcinha a mais na hora de completar as etapas de digestão e formação das fezes. E não para por aí, já que os treinos fortalecem ainda a própria musculatura.

Está gostando de saber mais sobre o assunto? Então não deixe de conhecer atividades específicas para o seu assoalho pélvico que vão dar um bom impulso no momento de fazer cocô!

5. Falta de água

Que beber água é essencial, todo mundo sabe. Mas você tinha ciência de que esse líquido é imprescindível para o intestino? Quando não ingerimos o suficiente, tudo em nosso corpo começa a ficar ressecado, principalmente os alimentos que estamos digerindo. Se não há hidratação para absorver a dureza do bolo fecal, as fezes sairão duras ou não sairão, não importa o tanto de força que faça.

6. Vergonha

Muitas pessoas seguram as necessidades fisiológicas por vergonha — principalmente o cocô, já que o cheiro pode causar constrangimento para quem não consegue usar sempre o banheiro da própria casa. Porém, essa prática é prejudicial, já que impede funções biológicas que estão acontecendo de forma saudável e esperada.

Se você é desse time, não deixe de conferir nosso post especial com 3 dicas super especiais para evacuar fora de casa e acabar de vez com essa aflição!

7. Uso de medicação

Toda medicação possui efeitos colaterais, ou seja, indesejados para a nossa rotina. Então, é comum que acabem interferindo na digestão e evacuação do intestino, principalmente para pessoas que estejam em tratamentos contra o câncer ou depressão, por exemplo.

Quais são os diagnósticos para a constipação do intestino?

Um diagnóstico preciso só pode ser dado por um médico especialista, afinal, esse profissional responsável indicará a realização de exames específicos e baseados nas demandas e realidades do paciente. Dentre os testes solicitados, costumam estar os laboratoriais de imagem, sangue e fezes. Já nos resultados, podem aparecer fatores como os já apontados anteriormente ou ligados a outras questões biológicas particulares.

Quais são os tratamentos para a dificuldade de evacuar?

Ainda que um tratamento específico e personalizado só possa ser dado por um profissional com habilitação médica, existem inúmeras práticas que devem compor seus hábitos e trarão melhoras significativas. Ficou curioso? Veja a seguir:

1. Se tem vergonha de ir ao banheiro

A melhor opção para quem tem vergonha de fazer cocô no trabalho ou na casa de outra pessoa é levar consigo um desodorizador de odores. Eles são muito práticos de usar e garantem que ninguém perceba que você fez mais do que o n.º 1 no banheiro. Então, se você já passou por momentos de constrangimento nesse espaço, saiba que precisar usá-lo para defecar não deve ser um deles, pois faz parte da rotina de todas as pessoas.

2. Se tem sentido dificuldade para evacuar depois do parto

Beba bastante água, adote a ingestão de probióticos e aplique compressas mornas ou até mesmo os famosos banhos de assento, que consistem em sentar sobre uma bacia com água morna por alguns minutos.

3. Se tem dificuldade para evacuar e dor abdominal

Pratique exercícios físicos, em especial os de aeróbico e cardio, como: yoga, caminhada, corrida, dança, alongamentos e práticas de abdominais. Além disso, aumentar a ingestão de fibras também é altamente indicado, portanto, adicione ao seu cardápio: aveia, quinoa, brócolis, ameixa, mamão, feijão e mais.

Para conferir: aproveite e conheça quais são as 12 frutas boas para o intestino — e inclua já em sua lista de supermercado!

4. Se está com dificuldade para evacuar e barriga inchada

Práticas simples, como o aumento do número de mastigação por garfada, podem ser um empurrãozinho necessário. Comer muito rápido e sem prestar atenção ao momento vai causar um mal-estar localizado, que pode resultar no inchaço e dificuldade para evacuar.

Além disso, incorpore algumas dessas dicas do dia a dia para evitar ou reduzir a prisão de ventre:

• Ficou com vontade de fazer o n.º 2? Não adie e vá ao banheiro;
• Beba o equivalente a, pelo menos, 2 litros de água por dia;
• Não exagere na ingestão de bebidas alcoólicas;
• Diminua o consumo de embutidos e industrializados;
• Pratique exercícios com regularidade;
• Tenha um cardápio com fibras e frutas;
• Se possível, utilize um pequeno banco como apoio para os pés na hora de defecar. Assim, o corpo ficará o mais próximo possível daposição correta para diminuir a tensão do canal retal;
• Cuide da saúde mental e dos fatores causadores de ansiedade e estresse;
• Faça check ups anuais.

E então, o que achou de ficar por dentro do tema? Não esqueça de contar sempre com o apoio de um especialista e de adotar um estilo de vida saudável. Assim, é possível que você consiga dar adeus à dificuldade para evacuar. Ah, aproveite que está por aqui e confira o que a cor do cocô diz sobre a sua saúde — afinal, é muito importante estar atento.

Até a próxima!