Os cuidados com a saúde estão deixando de ser só uma tendência, e se tornando um hábito. A busca pelo bem-estar físico, não só por padrões de beleza e estética, fizeram as pessoas prestarem mais atenção ao funcionamento do corpo, inclusive do intestino.
O intestino preso, também conhecido como intestino preguiçoso, prisão de ventre, constipação intestinal e outros diversos nomes, chega a afetar 30% da população brasileira, e muitas vezes pode indicar que a saúde não está nada bem.
Má alimentação, baixa ingestão de líquidos (água) e falta de exercícios físicos são algumas das principais causas da constipação intestinal. Além dessas, uma prática muito comum entre as pessoas também pode alterar o funcionamento do sistema intestinal: o desconforto de fazer o nº2 fora de casa ou em ambientes “não-familiares”.
A dificuldade de ir ao banheiro por insegurança ou constrangimento do odor do nº2 pode ocasionar diabetes, hipotireoidismo e problemas neurológicos, por exemplo.
Muita gente tem o intestino funcionando como um reloginho, fazendo com quem já programe um tempo especial na rotina para ir ao banheiro onde já esteja acostumada. Mas quando não se tem esse hábito, a vontade pode vir a qualquer momento, inclusive quando a pessoa não está preparada ou não pode naquele instante. “Nesses casos, principalmente quando a pessoa já é constipada, o ideal é respeitar o reflexo da evacuação, a vontade de evacuar, mesmo que não esteja no loca “ideal” para isso. Até porque, quanto mais tempo as fezes ficam armazenadas no intestino, mais endurecidas elas ficam virando um ciclo vicioso”, como explica Dra. Bruna Fernandes, coloproctologista.
Ficar de olho no funcionamento do seu intestino, e se alimentar bem, é muito importante (confira os alimentos ideais para consumir quando seu intestino está preso). Esta região delicada do corpo necessita de alguns cuidados especiais, principalmente quando se trata da má alimentação, um habito que é essencial na rotina, e não deve passar despercebido.
Mas você sabia que problemas com o intestino podem começar antes mesmo do alimento chegar até lá? Devemos sempre estar atentos para algumas recomendações gerais, vivenciadas por todos diariamente e fazem muita diferença para o organismo, e que, na maioria, das vezes nos esquecemos:
- Procure fazer as refeições em um intervalo máximo de 3 em 3 horas
- Tente variar os alimentos do cardápio, evitando assim, a monotonia
- Coma sempre devagar e mastigue todos os alimentos
- Dê preferência sempre que possível aos produtos integrais
- Beba bastante água durante o período entre as refeições
- E claro, o não menos importante: Atividade Física!
QUEBRANDO O GELO
Portanto, no meio de uma reunião, na casa do namorado, no churrasco com os amigos, durante um passeio no shopping ou outras inúmeras situações, ir ao banheiro para o nº2 é um momento de pura espontaneidade e ignorar este chamado pode ser prejudicial à sua saúde. Não deixe a ansiedade de estar longe do banheiro da sua casa, afete a sua rotina e bem-estar.
Por outro lado, é importante sempre identificar sinais de alerta para alterações do funcionamento do intestino, como desconforto, barriga inchada, gases, ressecamento repentino, acompanhado de emagrecimento, eliminação de sangue e catarro. Nesses casos, a constipação pode ser sinal de algum problema mais grande, desde infecções, doenças inflamatórias e mesmo câncer do intestino! O médico ou profissional da saúde deve ser consultado, sem demora, para um diagnóstico preciso.
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