Com rotinas cada vez mais agitadas e caóticas, cuidar de si mesma é um processo para o bem-estar. Isso porque com o dia a dia repleto de compromissos e estresses, é fácil nos esquecermos de nós. Dessa forma, é fundamental reservar um tempo para desacelerar e reconectar-se consigo praticando o autocuidado.
Não existe uma fórmula mágica para alcançar isso, o que importa é descobrir o que funciona para você. É melhor começar aos poucos do que nunca dar o primeiro passo. Portanto, para te ajudar no ponto de partida, separamos algumas dicas e conselhos para você incluir hábitos saudáveis na sua rotina e se descobrir durante o processo.
Lembre-se que para algumas pessoas, encontrar um momento de tranquilidade no quarto já é suficiente para recarregar as energias. Para outras, é necessária uma série de ações para reencontrar-se consigo mesmo. Continue a leitura e confira 15 ótimas atitudes para começar a cuidar de si!
1. Cuide da sua casa
É essencial manter a organização da sua casa, seja o quarto, cozinha ou home office. Esse hábito deve fazer parte da sua rotina porque auxilia sua mente a ficar mais tranquila, afinal, parece que é praticamente impossível pensar direito quando os cômodos estão cheios de bagunça, não é mesmo?
Portanto, evite deixar a louça para lavar ou a cama para fazer no dia seguinte, ok? Mesmo que tenha poucos minutos livres, opte por dar uma ajeitada na sua casa, com certeza você já irá perceber as mudanças no seu comportamento físico e mental.
2. Saia com os amigos
Sabe aquela sensação de se sentir renovada depois de sair com os amigos? Não importa se for um almoço durante a semana ou, até mesmo, uma balada à noite, encontrar as pessoas que você ama é uma ótima ideia para garantir boas risadas. Então, separe um tempinho para se divertir com o seu grupo mais próximo, coloque a conversa em dia, desabafe e conte as novidades.
Lembre-se que por mais que as pessoas conversem pelos grupos de WhatsApp e redes sociais, nada supera uma troca pessoalmente! Nas interações presenciais você vai entender melhor o poder do sorriso. O que você está esperando para marcar um encontro com as suas pessoas preferidas?
3. Assista seus filmes e séries preferidos
Faz quanto tempo que você senta para assistir um filme ou maratonar uma série e realmente presta atenção? Tirar um tempo para ver alguma coisa que te agrade e focar nela é muito bom, significa que você está reservando um momento para si. Então, evite deixar a televisão ligada e ir fazer outra coisa, aprecie o instante.
Não importa se for um filme clichê — para chorar — ou algo para refletir sobre a vida. Independentemente do gênero escolhido, separe a sua pipoca e a sua coberta, porque a sessão já vai começar!
Por falar nisso, você já experimentou ir ao cinema sozinha? É uma experiência incrível e pode ser uma boa forma de se conectar com si mesma!
4. Faça sua receita preferida
Fazer uma atividade manual é uma ótima forma de autocuidado. Elas te ajudam a desconectar da agitação do dia a dia e a ter mais interação com o mundo real. Ao recorrer à culinária você combina esses fatos com uma comidinha gostosa, tem coisa melhor?Pensando nisso, que tal fazer sua receita favorita? Se você não cozinha, essa é uma boa motivação para começar e se aventurar nesse hobbie.
Você sabia que a comida pode ser afetiva? Lembra daquele bolo de cenoura que sua avó fazia ou a macarronada da mãe? Esses sabores vão ficar para sempre na memória porque estão atrelados a bons momentos e pessoas. Por isso, peça dica para os mais velhos, chame os amigos para fazer uma noite especial e se divirta!
Essa prática de autocuidado começa desde a ida ao mercado. Então, para um bom início, exercite o consumo consciente por meio da valorização do pequeno empreendedor e da agricultura familiar, por exemplo.
5. Tenha um diário
Pode parecer algo banal, mas ter um diário não é só coisa de criança. O objetivo aqui não é fazer anotações idênticas ao que você tinha na infância, embora você possa optar por isso se desejar. Muitas pessoas têm buscado reinventar a maneira de documentar o seu cotidiano, seja em vídeos, colagens, fotos, entre outras opções.
Por exemplo, você pode tirar uma foto ou gravar um breve vídeo por dia ao longo de um ano. No início, isso pode parecer monótono, mas acredite, com o tempo você começará a prestar mais atenção nos pequenos momentos do seu cotidiano. Além disso, quando você revisitar essas memórias, perceberá quantas coisas boas aconteceram.
6. Tenha um sono regulado
Com a rotina agitada pode ser bastante difícil dormir às oito horas recomendadas por dia. No entanto, ter um sono regulado é uma das principais atitudes dos hábitos saudáveis que deveríamos praticar. Se você não consegue ter esse período de descanso diariamente, é possível otimizar o seu tempo na cama com algumas ações para implementar na rotina.
Portanto, lembre-se dos seguintes passos:
- Tenha uma rotina antes de dormir, assim o corpo vai relaxando;
- Durma em horários parecidos todos os dias;
- Invista em travesseiros e roupas de cama confortáveis;
- Não fique no celular até cair de sono.
O ideal é que você se desligue das telas por pelo menos uma hora antes de realmente dormir. Invista em banhos relaxantes, chás especiais e opte por ler um livro ao invés de checar as redes sociais.
7. Pratique esportes
É praticamente impossível citar hábitos saudáveis e cuidar de si sem mencionar os esportes. Fazer exercícios é uma atividade benéfica que auxilia em diversos aspectos tanto físicos quanto mentais. Com caminhadas e idas à academia, é possível melhorar a autoestima e a disposição ao longo da semana, por exemplo. Isso, por si só, já é uma ótima forma de autocuidado.
Outro ponto positivo desse tipo de comportamento é que eles te ajudam a ter uma vida mais feliz. Além disso, o esporte é um grande aliado da saúde intestinal!
8. Tenha uma rotina de skincare
As rotinas de skincare são ótimas aliadas ao autocuidado. Muito queridas, elas garantem momentos de conexão consigo mesma. Durante esse período que você cuida da pele do seu rosto, pode aproveitar para se massagear e relaxar ao fim de um dia corrido.
Uma boa opção é colocar a sua playlist preferida durante esse momento e desfrutar de cada detalhe desse instante. De maneira geral, essa rotina é feita nos seguintes passos:
- Lavar o rosto com sabonete;
- Fazer uma leve esfoliação;
- Passar um tônico;
- Espalhar um bom hidratante;
- Colocar uma máscara relaxante;
- Finalizar com uma massagem delicada.
Lembre-se que os produtos precisam ser próprios para a sua pele, portanto, opte por fórmulas específicas para as dermes oleosas, mistas e secas.
9. Tome um banho relaxante
Tomar banho relaxante é outra forma de aplicar o autocuidado. Não tem nada como uma chuveirada quente ao fim de um dia longo ou para começar a rotina com o pé direito. Independentemente da hora, é importante incluir essa atividade para conectar consigo e diminuir o ritmo corrido.
Além disso, o banho pode ajudar a diminuir a ansiedade. Quer saber como? Confira o post que preparamos sobre o assunto!
10. Ouça e dance suas músicas preferidas
Você sabia que as músicas podem ajudar a melhorar as nossas emoções? Algumas delas, por exemplo, relembram momentos marcantes da vida, como primeiro coração quebrado ou um show inesquecível. Há até aquelas playlists que te ajudam a dar um up em um dia desanimado ou ânimo extra aquele treino mais energético.
Por esse motivo, ouvir músicas para animar o dia é a melhor maneira possível de se conectar com si. Se quiser, afaste o sofá e dance como se não houvesse amanhã. Esse hábito é incrível para exercitar o autocuidado e espantar o estresse!
11. Faça terapia
A terapia é uma forma de autoconhecimento e autocuidado. Ao longo do processo da terapia com o psicólogo, você terá mais contato consigo e entenderá muita coisa da sua vida.
Por esse motivo, ter um acompanhamento assim é importante para melhorar sua relação com você mesma. Em alguns casos, esse tratamento pode parecer inacessível e caro, mas existem profissionais que atendem com valores sociais e podem fazer consultas online.
Você também pode se interessar — Terapias alternativas: o que são e quais os benefícios.
12. Organize-se
Outra forma de cuidar de si é fazer a organização da sua rotina. A bagunça e ideias desordenadas podem comprometer a produtividade e te deixar com os pensamentos tumultuados. Sendo assim, é recomendável que você mantenha uma agenda pessoal na qual possa registrar seus compromissos, incluindo pagamentos, eventos, tarefas profissionais e outras atividades que fazem parte da sua rotina diária.
13. Fale não sem medo
Falar a temida palavra “não” é uma tarefa muito complicada para algumas pessoas. Elas se sentem pressionadas a agradar todo mundo, deixando suas próprias prioridades de lado. Caso você tenha se identificado com essa situação, saiba que isso não é saudável. Um ato de autocuidado é saber preservar-se e, às vezes, isso requer dar uma resposta negativa para algumas situações.
14. Priorize o equilíbrio
Tudo na vida é questão de equilíbrio. Portanto, aplique essa máxima em todos os aspectos da sua rotina, seja profissional ou pessoal. Saiba se retirar de situações que comprometam sua saúde física e mental, se uma semana foi agitada, opte por ações mais tranquilas na seguinte. Dessa forma, você não se cansa excessivamente e acaba desenvolvendo problemas desagradáveis.
15. Pratique a autocompaixão
A autocompaixão é uma forma de aceitação de si. Com essa técnica, é possível identificar suas principais características e abraçá-las de forma bondosa sem ser rigoroso e cruel com você próprio. Deixe a autocrítica de lado, valorize tudo que conquistou e celebre os seus pontos fortes.
Bônus: qual é a importância de cuidar de si?
Cuidar de si é importante por diversos motivos. Entre eles estão o aumento da autoestima e da autoconfiança. Com isso, você perceberá que tem mais empatia e começará a se respeitar mais. A vida se tornará muito mais leve e divertida, o estresse reduzirá e você estará mais presente para as pessoas que ama.
Por isso, comece agora mesmo e dê atenção aos detalhes do dia a dia para começar sua rotina de autocuidado. Lembre-se que é um processo e pode levar um tempo até você se acostumar. Vá devagar, inclua as mudanças aos poucos, mas não desista!
Chegamos ao final da nossa lista de sugestões e cuidados pessoais! Aqui você pôde perceber que existem diversas maneiras de alcançar melhores hábitos. Experimente e descubra quais delas são mais agradáveis para você.
Portanto, não importa se você prefere relaxar cozinhando ou deseja adotar o hábito de manter um diário para se conectar mais com o seu dia a dia, o essencial é começar a cuidar de si agora mesmo. Falando nisso, que tal conhecer relaxantes musculares naturais para incluir na sua rotina? Confira!
