A celulite é identificada por causar um aspecto ondulado na pele, similar a uma “casca de laranja” e incomoda esteticamente muitas pessoas. É importante saber que não é uma doença, mas é a representação de gorduras acumuladas sob a pele.
Saiba como diminuir celulite com 9 passos simples para adotar no seu dia a dia. Além de melhorar o aspecto da pele, ainda vai manter o seu corpo saudável. Se deseja saber mais sobre o assunto, continue a leitura abaixo.
1. Comer alimentos ricos em ferro
Ter uma alimentação balanceada é essencial para a nossa saúde, os alimentos ricos em ferro, por exemplo, são benéficos de diversas formas, além de evitar a anemia, melhoram a circulação sanguínea e a oxigenação das células. Dessa forma, esses alimentos auxiliam na eliminação da celulite a partir do interior do organismo.
Folhas verde-escuro, beterraba, peixes, feijão, carne vermelha e frango são alguns alimentos ricos em fibras que você pode incluir na sua dieta. Além de diminuírem o aspecto das celulites, ainda auxiliam a regular o intestino.
2. Comer alimentos ricos em fibras
Os alimentos ricos em fibras, além de serem benéficos para o intestino e evacuação, ainda auxiliam na sensação de saciedade e regulam os níveis de açúcar no sangue, que é um dos grandes causadores das celulites.
Se o corpo se mantêm saciado, o consumo de gorduras saturadas e açúcares diminui. Confira alguns exemplos de alimentos ricos em fibras: frutas, agrião, brócolis, salsa, cenoura, grão-de-bico e cereais como arroz integral, granola, aveia e mais.
3. Beber água
Se você está procurando formas de como eliminar celulite, saiba que beber água é uma das formas mais eficazes. Consumir 2 litros de água por dia auxilia na desintoxicação do organismo, além de acelerar a circulação sanguínea. Dessa forma, seus rins conseguem eliminar os resíduos tóxicos, deixando o fígado para transformar gordura em energia.
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4. Diminuir o consumo de açúcar e sal
O consumo excessivo de sal prejudica o organismo retendo os líquidos, dessa forma, favorecendo o surgimento de celulites. O recomendado é consumir até 1 colher de chá de sal, por dia, incluindo todas as refeições. Já o açúcar, favorece o acúmulo de gorduras que resultam nas celulites.
Uma das formas de como diminuir celulite é consumir fontes magras de proteína, como frango, salmão, carne vermelha, ovos, quinoa, entre outros.
5. Evite comida ultraprocessada
Alimentos ultraprocessados, também conhecido como comidas industrializadas, devem ser evitados. Para chegar até a sua mesa de forma pronta, são adicionadas diversas substâncias químicas, além de alto teor de sódio e açúcar.
Para saber exatamente o que está consumindo, prepare a sua comida com temperos naturais e se possível, leve sua própria marmita para a escolha ou trabalho. Evite as comidas dos restaurantes, pois podem ser preparados com aditivos ou temperos prontos. Ao invés de investir em comidas ultraprocessadas, veja 12 frutas para consumir todos os dias.
6. Estimule a circulação sanguínea
O estímulo da circulação sanguínea é uma das responsáveis por eliminar as celulites, pois há maior quantidade de oxigênio nas células. Para estimular a circulação sanguínea, faça massagens esfoliantes, além de remover as células mortas, ainda auxilia no combate à celulite.
7. Praticar atividades físicas
Praticar atividades físicas é uma das maneiras de eliminar a celulite e as toxinas do corpo, pois ativam a circulação, além de queimar as gorduras. Para ser efetivo, é preciso praticar exercícios 3 vezes na semana.
Afinal, qual a melhor atividade física para diminuir a celulite? Não existe uma atividade única, para alcançar os resultados desejados é preciso combinar exercícios de musculação com atividades aeróbicas.
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8. Não use roupa apertada
Utilizar roupas apertadas prejudica a circulação sanguínea, resultando no aumento das celulites. Além disso, sua pele não transpira como deveria para eliminar as toxinas.
9. Controlar o peso
Após todos esses passos, você provavelmente perderá peso. Procure manter o seu peso estável para que as celulites não voltem. Além disso, você se sentirá mais disposta e saudável.
O que causa a celulite?
Para saber como eliminar celulite é preciso entender como ela se forma no corpo. Segundo o artigo do Ministério da Saúde, a celulite se caracteriza pelo acúmulo de gordura embaixo da pele, causando um aspecto de “casca de laranja” em algumas partes do corpo, geralmente, nos quadris, nádegas e coxas.
Também pode ser o resultado de um desequilíbrio hormonal, mas não é uma doença, é apenas ondulação na pele que pode incomodar esteticamente.
Como prevenir a celulite?
Manter uma rotina com alimentação saudável e exercícios regulares são a principal forma de prevenir o aparecimento das celulites. Evite o tabagismo, sedentarismo e o consumo excessivo de doces e gorduras.
Além dos 9 passos que citamos acima, outras formas de melhorar o aspecto das celulites é utilizar cremes anti-celulites que contam com ativos para combater a gordura localizada e aumentam a circulação sanguínea. Além disso, manter uma rotina de bumbum care pode auxiliar no aspecto da pele.
Procedimentos estéticos com especialistas também podem apresentar bons resultados, mas sem os hábitos saudáveis, a celulite tende a voltar. Gostou do conteúdo? Continue navegando no nosso blog e confira também outros conteúdos importantes como esse!