A sinusite é um problema bem incômodo e que costuma afetar diversas pessoas diariamente. Essa inflamação das cavidades presentes no rosto pode levar a vários sintomas, como dor de cabeça e obstrução nasal, além da coriza e tosse.
Se você está com esse quadro, já deve saber o quão “chato” ele pode ser e o tanto que ele incomoda em nossa rotina. Para te ajudar, preparamos uma lista de dicas de como aliviar a sinusite e ficar livre dos seus principais sintomas. Continue a leitura e confira todas elas!
O que é sinusite?
Antes de iniciarmos a nossa lista, é importante saber do que se trata o problema, não é mesmo? No geral, a sinusite é uma inflamação nas mucosas presentes nos seios da nossa face, cavidades com ar que ficam posicionadas ao lado do nariz.
A sinusite pode ser classificada em aguda e crônica, sendo a primeira caracterizada por uma duração dos sintomas por menos de 12 semanas. Já a sua segunda versão dura mais tempo do que isso. É importante conhecê-los para não confundir com outras doenças ou um quadro de imunidade baixa.
Os principais sintomas são:
- Obstrução nasal;
- Coriza;
- Febre;
- Tosse;
- Cansaço;
- Dor de cabeça.
Dicas de como aliviar a sinusite
Depois de conhecer o problema, agora é hora de entender como tratá-lo e dar uma aliviada nos principais sintomas. Confira a seguir uma lista de dicas que vão ajudar a melhorar o seu quadro.
1. Tomar um banho quente
Uma das formas de aliviar a sinusite é tentar eliminar a secreção presente nos seios da face, e a inalação de vapor de água pode ajudar nisso. Se você não tem um nebulizador em casa, uma boa opção é tomar um banho quente.
Além de ser um momento relaxante para o seu corpo, a inalação do vapor produzido pela água quente vai ajudar na eliminação das secreções que estão presentes nas cavidades nasais.
2. Ingerir bastante água
Uma boa hidratação nunca é demais, por isso, não poderia faltar essa dica aqui também. Além de manter você hidratado, a ingestão de água vai ajudar na fluidificação das secreções, facilitando a eliminação delas.
3. Usar compressas quentes
Por se tratar de uma inflamação na região do rosto, é normal que a sua face fique inchada em um quadro de sinusite. Basta colocar compressas quentes no local e deixá-las por cerca de 10–15 minutos. Você pode fazer isso usando algumas toalhas, basta molhá-las em água quente e, depois, colocar sobre a sua face com cuidado para não se queimar.
4. Fazer lavagem nasal
A lavagem nasal é um processo utilizado para limpar as cavidades nasais, muitas vezes, utilizando soro fisiológico. Essa técnica é ótima para eliminar secreções e hidratar os canais, aliviando sintomas de coriza, obstrução e dor no rosto.
Você pode usar um soro 0,9% e contar com a ajuda de uma seringa ou higienizador nasal. Separados os itens, é só fazer a passagem do soro fisiológico de uma narina para outra com o auxílio das ferramentas.
5. Dormir com a cabeça mais alta
Uma dica simples, mas que já pode ajudar no alívio dos sintomas, é dormir com a cabeça um pouco mais elevada na cama. Você pode fazer isso colocando um travesseiro a mais, assim, você fica com ela em uma posição acima do resto do seu corpo e facilita a eliminação das secreções usando a gravidade.
6. Tomar chá de gengibre ou tomilho
A ingestão de alguns chás, como o de gengibre ou o de tomilho, é ótima para reduzir os sintomas da sinusite. Essas bebidas possuem poderosas propriedades anti-inflamatórias que vão auxiliar no processo de diminuição do inchaço e dor no rosto.
Elas também vão manter o seu corpo hidratado, algo que, como vimos em uma das dicas anteriores, também traz muitos benefícios. Inclusive, os chás são ótimos para tratar a rinite, acesse o nosso post e confira as melhores receitas!
7. Manter o ambiente umidificado
Durante um quadro de sinusite, é essencial manter o ambiente umidificado para dar um alívio nos sintomas. Quando você respira o ar umidificado, as partículas de água entram nas suas vias respiratórias e hidratam as cavidades nasais, facilitando a eliminação das secreções.
Você pode fazer isso colocando um balde ou algum outro recipiente com água no seu cômodo, mas a opção ideal é utilizar um umidificador, um aparelho feito para isso.
Anotou todas as dicas? Com elas, vai ficar muito mais fácil aliviar os sintomas da sinusite e se ver livre desses incômodos, retomando a sua rotina normal. E já que estamos falando sobre saúde, aqui em nosso blog, você confere diversos posts cheios de dicas importantes como essas.
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