Os alimentos têm o poder tanto de prender quanto soltar o intestino, sendo muito importante você ficar atento ao que entra na sua dieta para sempre tentar manter o equilíbrio entre essas opções.
E para quem sofre de constipação, é interessante conhecer os alimentos que prendem o intestino para poder evitá-los quando não estiver bem. O mesmo acontece em casos opostos, em que as pessoas que estão com ele solto, podem utilizar essas comidas para prendê-lo.
Continue a leitura e confira todas as opções que podem estar te deixando constipado e você nem sabia!
1. Maçã cozida
Ingerir uma maçã cozida pode até ser muito bom para o seu paladar, mas sabia que comer a fruta desse jeito pode te deixar com o intestino preso? Isso acontece por conta da alta quantidade de fibras solúveis presentes no alimento, reduzindo as idas ao banheiro.
Por isso, é preciso cuidado ao comer a fruta nesse formato. Ela pode ser uma boa solução em casos de intestino solto ou diarreia, mas se você costuma ir pouco ao banheiro, é melhor evitar comer a maçã cozida.
2. Pera cozida
Seguindo a mesma linha do item anterior, aqui você tem mais uma opção de fruta com boa quantidade de fibras solúveis. A pera também é ideal para se hidratar em casos de algum tipo de diarreia. Além disso, ela é saborosa e pode ser preparada facilmente.
3. Banana-verde cozida
Outra opção para quem gosta de frutas cozidas é a banana-verde. Ela é rica em fibras solúveis que aumentam o tempo de digestão e prendem o intestino. Essa fruta também conta com boas quantidades de potássio, que é fundamental para manter algumas das funções essenciais do nosso corpo.
4. Suco de caju
O suco de caju é um alimento com alta quantidade de taninos, substâncias que vão ajudar a prender o intestino e garantir uma ajuda na hora da diarreia.
E uma das vantagens dele é a facilidade na sua ingestão, afinal, ele é um líquido e pode até mesmo ser ingerido com algumas das outras opções da lista.
5. Goiaba
Além de ajudar a segurar as idas ao banheiro, a goiaba também tem muita vitamina C e outros nutrientes importantes para o nosso organismo. Mas isso acontece apenas no consumo em excesso da fruta ou na ingestão do chá de goiabeira, que é rico em taninos. Se você gosta desse tipo de comida, saiba que existem diversas outras frutas boas para o intestino e que ajudam na sua regulação.
6. Pão branco
O pão branco é um carboidrato de fácil digestão, o que o torna ideal para quando você estiver com diarreia ou com o intestino solto. Então você pode comer pão francês, torradas e o tradicional pão de sal.
Só é preciso evitar comer junto de uma manteiga ou margarina, porque você pode acabar tendo o efeito contrário e indo no banheiro mais vezes do que gostaria.
7. Caldo de arroz
O caldo de arroz prende o intestino e auxilia a formar fezes mais duras e firmes. Por isso, se você estiver com diarreia ou com o intestino solto, ele pode ser um grande aliado para diminuir as idas ao banheiro.
Ele também é ideal para essas situações por conta do seu alto poder de hidratação, evitando que o corpo fique desidratado em momentos que o intestino está muito solto.
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8. Macarrão
Mesmo sendo um alimento rico em fibras, o macarrão é um carboidrato de rápida digestão e que pode se acumular no intestino, levando até mesmo a prisão de ventre em alguns casos. Isso não significa que você precise retirá-lo da sua dieta, apenas é necessário comer com moderação e evitar os excessos com esse alimento.
9. Batata
A batata sem casca é um alimento muito pobre em fibras, fazendo com que o intestino fique desregulado e, nesse caso, reduza a quantidade de evacuações.
Só que isso também acontece em casos de um consumo mais excessivo do alimento, por isso, não precisa se preocupar em removê-lo da sua dieta.
Quais são os sintomas de um intestino preso?
O intestino preso ou preguiçoso, como também é chamado, acontece quando você está com grandes dificuldades de fazer o número 2. Quando você tem uma prisão de ventre ou intestino preso, o ato de tentar evacuar é doloroso e desconfortável, podendo até mesmo ser acompanhado de sangramentos.
Uma baixa frequência de idas ao banheiro também é um sinal de alerta para esse tipo de problema. Por isso, é importante ficar atento sobre esses sinais para não sofrer na hora de fazer o seu nº 2.
Agora que você conhece alguns dos alimentos que prendem o intestino e quais os sintomas desse problema, fica mais fácil evitar eles na sua dieta. Aproveite e confira também um guia com as melhores dicas para regular o intestino aqui em nosso blog!
